Penyebab Berat Badan Naik Selama Haid. Sejumlah perempuan menderita keluhan yang berbeda baik sebelum dan selama haid. Keluhan yang paling umum adalah kram perut, berat badan selama haid, kegelisahan, punggung dan nyeri punggung bawah, sakit kaki, dll Berat badan bukan merupakan masalah yang sangat serius, karena tidak sulit untuk menurunkan berat badan. Wanita yang sedang dalam keadaan berat badan naik seringkali sangat khawatir tentang kondisi ini. Seringkali berat badan selama haid ini adalah antara 1 sampai 6 kilogram, namun kadang-kadang, atau mungkin juga sebanyak 10 pound. Ini adalah kenaikan berat badan meskipun anda tidak membuat perubahan jadwal harian.
Penyebab Berat Badan Selama Haid
Sekarang kita telah menerima kenyataan, bahwa kenaikan berat badan adalah bagian dari PMS, kita perlu tahu apa yang menyebabkan kondisi ini. Setelah kita mengetahui penyebab, akan lebih mudah untuk mengambil langkah yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut.
Berat Badan Selama Haid karena Retensi air
Kenaikan berat badan selama haid sering disebabkan oleh penyimpanan air. Penyimpanan air juga dikenal sebagai retensi cairan atau edema. Hal ini biasanya disebabkan karena perubahan hormon, yang terjadi selama periode ini. Sejumlah wanita dapat didentifikasi retensi air dengan pembengkakan. Hal ini sering dilihat bahwa sebelum dan selama haid, wanita biasanya memiliki masalah dengan buang air besar. Hal ini juga menyebabkan retensi air. Ada penyebab lain dari retensi air juga, di antaranya penurunan kadar progesteron dalam tubuh adalah yang paling menonjol.
Berat Badan Selama Haid karena Perut kembung
Pembengkakan Menstruasi sering karena akumulasi gas dalam usus. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan yang terjadi dalam tubuh dan karena tidak aktif sebelum dan selama siklus menstruasi. Perut kembung juga dapat menyebabkan kram haid yang parah. Perut kembung bisa sebagai akibat dari sembelit, yang merupakan kondisi umum selama hari-hari siklus haid.
Berat Badan Selama Haid karena Makan berlebihan dan Makanan ngidam
Kenaikan berat badan selama siklus haid juga dapat disebabkan oleh makan berlebihan, yang sering disebabkan, karena otak tidak mendapatkan jumlah yang cukup glukosa untuk kegiatannya. Perempuan cenderung makan berlebihan selama hadi, meningkat karena tingkat metabolisme. Biasanya, wanita mengonsumsi sekitar 100 sampai 200 kalori lebih dari apa yang mereka rutin konsumsi, terutama pada hari-hari. Kebanyakan wanita menyadari, bahwa mereka memiliki hasrat makanan sebelum dan selama haid. Ngidam ini tidak bertahan untuk jangka waktu lama dan pergi dengan sendirinya. Pesta makan adalah karena mengidam makanan.
Berat Badan Selama Haid karena Penurunan Tingkat Magnesium
Hal ini sering terlihat, bahwa tingkat magnesium bersel merah turun selama masa pra-menstruasi. Hal ini pada gilirannya menyebabkan rendahnya produksi insulin. Ketika kadar insulin dalam tubuh drop, akan menciptakan mengidam gula, sebagai otak masuk ke dalam situasi panik. Ini menyebabkan konsumsi lebih dari gula dan penambahan berat badan pada akhirnya.
Pengobatan Berat Badan Selama Haid
Hal ini tidak terlalu sulit untuk mengobati kenaikan berat badan. Sebuah perubahan kecil untuk pola makan dapat membantu dalam mengurangi masalah penyimpanan air.
Anda mungkin ingin mengurangi asupan natrium Anda selama haid, untuk memerangi masalah ini. Kurang natrium mengurangi kemungkinan penyimpanan air. Anda mungkin ingin mencoba diuretik untuk mengeluarkan pembengkakan. Hal ini tidak dianjurkan, tetapi jika pembengkakan yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan, Anda dapat mencoba diuretik.
Minum air hangat yang dicampur dengan air jeruk nipis pagi membantu mengurangi retensi air. Namun, garam tidak harus ditambahkan ke air. Kalsium memainkan peran penting dalam mencegah dan menyembuhkan masalah penyimpanan air. Pastikan asupan kalsium Anda sudah cukup. Wanita, yang mengikuti pola makan vegan, terutama harus berhati-hati tentang asupan kalsium mereka, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka sering kekurangan kalsium.
Hal ini umumnya diamati, bahwa perempuan menghindari latihan sebelum siklus menstruasi mereka. Pada saat yang sama, mereka juga sangat aktif ketika mereka berada di siklus mereka, yang sering kali menyebabkan penambahan berat badan.
Meskipun, Anda mungkin memiliki hasrat makanan, penting Anda pastikan makan makanan sehat dan mewah. Hindari makanan yang tinggi gula halus. Diet harus kaya akan karbohidrat kompleks, protein dan serat. Makanan kecil yang sehat secara berkala dan dalam jumlah yang memadai juga membantu dalam mengelola mengidam makanan selama waktu ini. Makanan harus menjadi jenis yang akan dapat cepat dicerna.
Batasi, bukan menghindari asupan kafein dan alkohol sebelum dan selama haid. Menjaga diri terhidrasi dengan baik diperlukan. Salah satu dapat memilih buah dan jus sayuran atau air kelapa untuk menjaga diri terhidrasi dengan baik.
Makan makanan kaya zat besi sangat penting sebelum dimulainya siklus menstruasi dan selama siklus, karena kebanyakan wanita merasa anemia selama haid tersebut dan cenderung untuk makanan.
Rata-rata kenaikan berat badan selama periode di mana saja antara 1 sampai 6 kilogram. Namun, dalam beberapa wanita, tidak akan terlihat ada kenaikan berat badan. Satu-satunya hal penting untuk diingat adalah bahwa Anda tidak harus menjadi terganggu. Memahami bahwa itu adalah normal dan akan hilang setelah Anda selesai setelah siklus menstruasi Anda.
Suka dengan tulisan “Penyebab Berat Badan Naik Selama Haid” bantu sebarkan artikel ini ke :